Hạt dinh dưỡng là nguồn thực phẩm giàu năng lượng nhưng cũng chứa nhiều chất béo tốt, chất xơ, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả

Cách sử dụng các loại hạt để giảm cân:

Thêm các loại hạt vào các bữa ăn: Bên cạnh các bữa ăn, nhất là ăn sáng không có dầu mỡ, không tinh bột, việc trộn các loại hạt có tác dụng hỗ trợ giảm cân với nhau sẽ cải thiện hiệu quả giảm cân. Việc trộn các loại hạt này còn tạo nên một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng, không làm nhàm chán. Khi sử dụng các loại hạt này, cơ thể sẽ không cảm thấy đói, không có cảm giác thèm ăn nên hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Ăn các loại hạt kết hợp cùng sữa chua: Trộn sữa chua với các loại hạt giảm cân sẽ mang lại cảm giác ngon miệng khi ăn và giúp gia tăng giá trị dinh dưỡng. Điều này tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong việc giảm cân. Tuy nhiên sẽ tốt hơn nếu sử dụng loại sữa chua không đường hoặc ít đường.

Để cơ thể giảm cân một cách an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe thì ngoài việc áp dụng cách ăn đúng cách còn cần duy trì chế độ nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý. Cần thực hiện các phương pháp tập thể dục phù hợp với từng thể trạng cơ thể và ăn đủ bữa, nhất là bữa ăn sáng và không nên thức khuya.

“Granola là một trong những loại ngũ cốc giúp chị em giảm cân khá hiệu quả. Đây là loại ngũ cốc rất được ưa chuộng vì hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà ăn rất ngon miệng. Granola giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hay không phụ thuộc nhiều vào cách bạn chọn loại granola ít đường, ít chất béo và biết cách sử dụng đúng.

Khả năng giảm cân của granola là nhờ vào các thành phần giàu protein và chất xơ từ yến mạch và các loại hạt gây cảm giác no, giảm thèm ăn từ đó giảm được cân nặng.

Tuy nhiên, đây cũng là loại hạt giàu dinh dưỡng với hàm lượng calo cao. Vì vậy, nếu không ăn đúng cách, đúng liều lượng, granola sẽ là “thủ phạm” gây tăng cân không kiểm soát.